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PESSOAS JÁ ACESSARAM MEU BLOG



4,5 kg já foram detonados!

Faltam só 15,5 kg para minha primeira meta!

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Estou com 0 estrelas!

( 0 habilitada)

Tenho 0 corações!

( 1 presente )

 

Cada estrela habilitada dá direito a 100 calorias extras. Já a conquista de 3 corações dão direito a um presente.

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Peso

SEMANA 0:   85 Kgs ( - 1 )

SEMANA 1:   82,5 Kgs ( - 2,5 )

SEMANA 2  81,5 Kgs ( - 1)

 

As pesagens acontecem todas as sextas-feiras pela manhã.

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Perfil pessoal

Idade: 22 anos

Signo: Capricórnio

Cor: Quando ficar magra vou gostar de todas, rssss... (brincadeira, só não curto muito laranja, creme e marrom - mas depende da tonalidade)                

Profissão: Jornalista

Coisas que adoro: Praia, montanha, filmes, dar risada, ler, escrever, dançar, viajar, nerdear com os amigos, andar descalça, cheiro de maresia, brisa, dormir com um monte de travesseiros, falar bobagem, banho de chuva e céu no fim do dia.

Coisas que odeio: Inveja, mentira, falsidade e ser controlada ou comandada.

*

Perfil físico inicial

Altura: 1,65 m
Peso: 86 kg
Medidas: 
Busto - 110 cm
Cintura - 100 cm
Quadril - 118,5 cm
Barriga - 114 cm
Coxa - 68 cm
Braço - 36 cm
Panturrilha - 42 cm

METAS 

Meta 1: 65 kg

Meta 2: 55 kg

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 EVINHA ? Não há vitória sem luta.

 

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[quarta-feira, julho 05, 2006]

SO SORRY



Olá meninas! Preciso pedir desculpas aqui pelo meu sumiço. Eu não estou muito legal esses dias para postar... tô meio com depressão por causa de algumas coisas que andam acontecendo na minha vida, como por exemplo não arrumar nenhum emprego, não ter namorado, etc... etc... Mas mesmo assim resolvi vir aqui, até para o meu cérebro entender e assimilar que esses problemas não tem nada a ver com a comida ou a comilança! Comida é apenas comida, e problemas são à parte. Não quero mais comer as minhas raivas e frustrações, isso tá eliminado da minha conduta pessoal! Quando penso em besteira e tenho vontade de comer compulsivamente, vou lá na cozinha e bebo um copo de água gelada, se julgo que realmente é uma fominha, como uma fatia de pão com requeijão, ou um danone, ou uma fruta assada.... e por aí vai... Só que tenho que contar uma coisa aqui pra vocês ... minha dieta estava e está indo muito bem, porém, no final de semana tiveram umas festas em casa e acabei suspendendo o cardápio anti-compulsão por dois dias e meio mais ou menos, e sabem o que aconteceu? Ontem, da tarde para noite, tive um surto compulsivo, comi tanta coisa rápidamente, que nem me lembro direito pra descrever aqui pra vocês... sorte que acho que meu estomago tá diminuindo e logo parei.

Bom, é isso que vim contar pra vocês! Desculpem a minha ausência, não vou deixar mais de postar aqui! Sei que é importante pra mim e para minha dieta, além de sempre ter gente que entende a gente, o que é muito bom...



BJOSSSS PRA VOCÊS


Eliminado por mim * 10:15 AM

 

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[domingo, julho 02, 2006]

A DIETA ANTI-COMPULSÃO




Bom meninas, aqui está a dieta que prometi pra vocês. Mas antes de visualizarem o quadro peço que leiam atentamente algumas instruções:


- Não façam a dieta anti-compulsão sem estarem de fato no período crítico, ou seja, nos 14 dias antes de vir a menstruação. Porquê? Porque essa dieta além de restringir alguns alimentos, propõe repôr os nutrientes que começam a ficar escassos com o início do novo ciclo, após esse período, o organismo volta a estimular e produzir naturalmente essas substâncias - ou seja, o efeito do uso desses alimentos como um remédio contra a compulsão só ocorre e é satisfatório durante o período citado. Caso haja compulsão fora desses 14 dias fique esperta e procure um médico, pois você pode estar com algum problema mais grave e deve procurar a ajuda de um especialista.

- Assim que vier a menstruação volte a inserir com moderação no seu cardápio as massas, os tubérculos, as demais frutas, os demais queijos, as outras carnes, os danones diets ou normais e até mesmo os doces que sejam de sua preferência, pois nessa fase você já estará totalmente controlada e pronta para a soborear estes outros alimentos, que também são muito importantes, tanto no quesito nutricional, quanto pelo prazer em comê-los mesmo, mas sempre respeite os limites e as porções da reeducação alimentar!

- A última coisa que gostaria de pedir é um grande favor: que todas que fizerem a dieta anti-compulsão, me enviem um e-mail avisando, para que eu possa manter contato. Meu e-mail é o danissima@gmail.com

Clique na figura abaixo para visualizar as regras da dieta:



Bjos e obrigada pelo carinho nos posts anteriores!


Eliminado por mim * 11:36 PM

 

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[sexta-feira, junho 30, 2006]

MEU PRESENTE!



Gente, olha que lindo o meu presente pela terceira semana de emagrecimento! Um casquinho maravilhoso de frio da Marisa, tamanho M. Bati o olho e... gamei nele... rssss!!! Sai toda empolgada do shopping... Nossa, não vejo a hora de emagrecer mais uns 15 kgs e poder usá-lo com folga! Estou super felizzzz!!!! E quem diria hein, que essa semana ia ganhar o terceiro coração e já poder escolher meu presentinho! Que maravilha....!

(Para quem me acompanha há pouco tempo, vou explicar a razão do presente. Estabeleci um método de incentivo que é assim: a cada semana em que eu elimino peso ganho um coração, e ao juntar três corações tenho o direito de poder me dar um presente pelas 3 semanas de vitórias alcançadas! Caso engordasse perdia um coração já conquistado, e caso empatasse, ficaria tudo do jeito que está.)

Atenção meninasss queridasss.... vejo que tem muita gente ansiosa querendo o cardápio anti-compulsão, então, ao invés de esperar uma semana, vou postar no domingo a dieta aqui pra vocês. Não vou pôr agora e nem amanhã porque não dá mesmo, tenho que sair.....
Só tenho uma coisa a dizer.... SOU UMA NOVA MULHER... essa alimentação me mudou completamente em apenas quase três dias! Espero que funcione pra vocês também...

Agradeço demais pelos recados carinhosos e incentivadores! Adoro tdas vcs!!!

Bjosss e até domingo!


Eliminado por mim * 9:48 PM

 

MILAGRE!!!





"Se alguém não encontra a felicidade em si mesmo, é inútil que a procure noutro lugar". (La Rochefoucald)




Meu Deus!!!!! Um milagre aconteceu.... de ontem pra hoje, quando comecei o cardárpio anti-compulsivo, além de voltar ao meu peso, ainda emagreci 1 kg!!! Estou com os olhos até marejados aqui!!! Que coisa maravilhosa!!! Sem palavras pra descrever a emoção de ter diminuido meus impulsos por carboidratos e ainda ter tido um resultado desses!!! Antes de ontem havia me pesado estava com quase 85 kgs novamente... Pensei: "Nossa, que tristeza, não consigo nem manter o meu sucesso, como sou fraca!"... mas eis que um milagre acontece!

ESTOU MUITISSIMO FELIZ!!!


OBRIGADA MENINAS PELOS RECADOS!!! VOCÊS SÃO MUITO IMPORTANTES NESSA LUTA AQUI... PODEM TER CERTEZA QUE ASSIM QUE TERMINAR ESSA FASE DE TESTE DIVULGO O CARDÁPIO PRA VOCÊS, CONTANDO TUDINHO QUE ACONTECEU DURANTE ESTES DIAS...

(Kika, obrigada pelo toque... pois acho que realmente sofro disso mesmo! O que me espanta é ter passado por uns 6 ou 7 endocrinologistas durante a minha vida inteira e nunca terem descoberto isso!!! Mas estou me informando muito sobre o assunto e descobri que os alimentos da dieta anti-compulsão, oferece as mesmas substâncias ao organismo que os anti-depressivos [sertralina], ou seja, aumentam a quantidade de serotonina, como um remédio!)

GRANDE BEIJO PARA TODAS... E UM ESPECIALMENTE PRA MINHA COMADRE *Valzinha* (como já te disse não quis te encher com problemas, viu?! Mas pode deixar que recebi o puxão de orelha, rsss)


Eliminado por mim * 11:15 AM

 

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[quinta-feira, junho 29, 2006]

"PLANO B" EM AÇÃO



Preciso contar tudo o que está acontecendo e o que estou sentindo aqui pra vocês... Hoje estou triste, alíás, bem triste comigo mesma... porque nesses últimos dias não tenho conseguido atingir meus objetivos por conta de uma força que está me dominando aos poucos, e que é a compulsão pela comida. Vocês não tem noção do medo que estou de mais uma vez por fim a este sonho, o maior da minha vida, que é ser magra pra sempre. O mais cruel de tudo isso é que, pela primeira vez, tenho consciência da evolução dos meus atos compulsivos... até então não tinha notado muito bem e nem tinha a certeza de que sofria disso. Eu simplesmente achava que largava a dieta, porque não aguentava mais as restrições e etc... o que é uma mentira! Até segunda-feira à noite tudo ia muito bem, a partir dali a coisa começou a desandar! Comecei a sentir uma fome muito maior do que a normal, e ontem uma vontade forte de comer doces começou a surgir. Entrei em pânico... - aliás, estou um pouco assim até agora, afinal falta um dia para a pesagem e parece que eu engordei. Bom, fui até o calendário fazer umas continhas básicas e ... BINGO! Vi que antes de ontem fez 14 dias que meu ciclo acabou, ou seja, um novo ciclo tá começando agora e descobri que, automaticamente, junto com ele, vem a compulsão alimentar... por conta da escassez de alguns nutrientes e minerais que ocorrem neste período.

Vou tentar explicar melhor pra vocês entenderem.... Antes de ontem completou 14 dias de "normalidade" (estava fazendo a dieta tranquilamente, sem fome, sem crise, sem vontade doces, sem nada!), mas, segundo umas pesquisas sobre compulsão que andei fazendo... é agora, durante os próximos dias, até a chegada da próxima menstruação (podendo ser daqui 14 dias ou um pouco mais, como no meu caso, dependendo de cada mulher), que o nível de estrogênio (hormônio feminino) começa a cair gradualmente, enquanto que a progesterona (hormônio masculino) assume o controle até a chegar ao seu pico - que são aqueles 3 ou 4 dias antes da menstruação (auge da TPM). Essa redução do hormônio feminino acaba diminuindo a produção de serotonina (neurotransmissor que regula sono, humor e padrão alimentar), e é aí que surge o pesadelo que aterroriza nós mulheres: a Compulsão Alimentar (além de alguns outros sintomas). Devido à queda de serotonina, a voracidade para comer carboidratos e doces beira o incontrolável e põe a perder todos os esforços da reeducação alimentar. Claro que não estou no auge da compulsão, pois quando estou em crise mesmo, nem sei o que ponho na boca direito, hora que vejo já engoli tudo em minutos... Mas percebo que ela está chegando aos poucos... percebi isso só de olhar o tanto de calorias a mais que estou consumindo... - coisa que nunca percebi antes, pois não anotava o que comia, né??? Só não estou mais triste, nervosa, ansiosa e preocupada com a situação porque desta vez estou com uma carta na manga e vou fazer tudo diferente desde de já. A partir de hoje começo um "PLANO B".

Graças a uma matéria que encontrei numa revista antiga aqui em casa, além de outras que encontrei na net, descobri que isso é um mal que pode ser revertido via alimentação mesmo. Ou seja, passando a consumir durante este periodo alimentos que reponham os nutrientes que vão ficando escassos por conta dos hormônios. Eles farão com que o corpo volte ao estado de equilibrio anterior - pelo menos é o que promete a terapeuta chinesa que elaborou o cardápio anti-compulsão.

Resumindo vou ser a primeira cobaia a testar este método que descobri... rsss... (passei para a Val tbm, mas não sei se ela vai testar e nem quando... Caso ela faça, vcs terão duas opiniões sobre o cardápio anti-compulsividade, o que será melhor ainda, né?!). Agora o jeito é esperar, provar e ver se dá certo e surte algum efeito mesmo! Torçam pra isso!!!

BJOS PARA TODAS...
(Obrigada por me ajudarem com as mensagens e lerem todo o meu desabafo aqui!)

PS: VOU DEIXAR DE POSTAR MEU CARDÁPIO AQUI POR UMA SEMANA, POR CONTA DESTE PERÍODO DE TESTE. DEPOIS DISSO EU VOLTO A COLOCAR O QUE COMI AQUI NO BLOG...


Eliminado por mim * 1:33 AM

 

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[quarta-feira, junho 28, 2006]

MINHA LISTA DO "EU DETESTO"
Frango a passarinho
Miojo
Pêssego
Cereja
Azeitona
Carne de porco
Pepino
Chocolate amargo
Alimentos em conserva
Frutas secas e/ou cristalizadas (damascos, uva passa, etc...)
Sardinha
Pêra
Cobertura de caramelo ou de açúcar queimado
Mocotó
Torresmo
Flocos de arroz
Goiabada
Marmelada
Queijo provolone
Ervilha
Sorvete de abacaxi, crocante, coco, milho verde, chocolate (com exceção do chicabon)
Gordura de carne de churrasco
Doces de compota (estilo caseiro)
Salgadinho de bacon
Palito de gergelim
Pingo d'ouro
Manjar
Pudim de coco
Ameixa
Curau
Pamonha salgada
Bolo de fubá e/ou de milho
Hamburger light
Chocolate diet
Barrinha de cereais
Bolo de caixinha pronto sem recheio
Bebidas alcoólicas
Rosquinhas doces
Donuts
Biscoito de vento
Carne de avestruz, de carneiro, de rã, de veado, jacaré, etc... (rsss)
Pipoca doce
Maçã do amor
Quentão
Pinhão
Doce de batata doce
Bomba de chocolate

Obviamente a lista ainda não está completa e acabada, com certeza vou achar muito mais coisas! Salvei em um arquivo de word, e sempre que lembrar de algo volto para atualizar. Outra coisa importante é ter uma cópia da lista em versão impressa para sempre poder ler e reler. O comprometimento pessoal em não comer mais os alimentos listados e também todos aqueles que sejam derivados e/ou complementares destes é fundamental para uma nova postura diante da comida.




O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
200 ml de leite desnatado - 75
2 presuntos light - 110
1 porção de queijo cottage - 30
1 colher de sobremesa de manteiga - 30
1 colher de sobremesa de achocolatado - 50



Almoço
Salada de alface, beterraba, cenoura e couve (raladas e cruas) + azeite - 40
1 xicara de macarrão alho e óleo - 150
1 porção de cottage - 30
1 danoninho - 50
1 leite fermentado - 60



Jantar
2 pratos de sopa caseira com macarrão, carne moida e mandioquinha - 500
1 pão francês - 120
1 danoninho - 60
1 fatia de bolo de amendoim - 120
4 bolachas integrais - 140


TOTAL: 1. 565
Não adianta, estou me segurando para não comer ainda mais que isso! Estou extremamente compulsiva e com uma fome que sei que é falsa, mas quase que incontrolável. Estou esganada de vontade de comer doces e mais doces, a sorte é que não tem nada aqui em casa, senão já era... amnhã coloco o PLANO B em ação!



Eliminado por mim * 9:55 AM

 

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[terça-feira, junho 27, 2006]

LISTA DO "EU DETESTO"




Olá futuras magrinhas!!! Espero que todas vocês estejam bem... comigo tá mais ou menos, estou começando a achar que a compulsão está rondando novamente! Estou pesquisando muito sobre o assunto e em breve conto para vocês as minhas descobertas. Só espero que nada atrapalhe o meu emagrecimento essa semana!

Bom, o tema de hoje é a criação da nossa lista do "EU DETESTO" - importantíssima para tornar-se magrinha definitivamente! Vocês já perceberam que a grande maioria dos gordinhos aceitam tudo o que lhes oferecem, e sempre que alguém pergunta se gostam de determinado alimento a resposta é sim... Não importa sabor, cor ou cheiro, lá está o gordinho colocando na boca, mesmo que no fundo não goste realmente daquele alimento que está comendo. Seja por comodismo, educação, hábito ou fominha de momento.... não importa o motivo, lá está ele ingerindo calorias desnecessárias e das quais não sente prazer verdadeiro algum em comer. Agora, delete esta imagem da sua cabeça, e pense na maioria dos magrinhos que você conhece..... Eles são quase todos enjooados, não são??? Se ainda não reparou, repare! Eles nunca gostam de tudo... São bem mais seletivos e frescurentos com o que ingerem. Não têm medo de dizer que não gostam daquilo ou disso, e ficam sem comer mesmo! Além disso, raramente aceitam o que é oferecido pelas pessoas... como balinhas, lanchinhos, petiscos, etc... Ah, e se o pão ficou queimado demais para o gosto deles, perdem a fome... Se o lanche vem com um ingrediente que não comem, largam aquele alimento praticamnete intocado.... Se a comida esfria, perdem o apetite... Se o molho não lhes agrada, simplesmente não comem... e etc! Podem perceber, eles têm uma lista de "EU DESTESTO" bem nítida e definida, e jamais, burlam seus princípios alimentares. Já os gordinhos.... sempre fazem exceções, aceitam quitutes, pedacinhos disso ou daquilo, etc... etc.... COMEM DE TUDO SEMPRE! Eu já tenho alguns itens bem definidos na minha 'lista mental' de "EU DETESTO", mas muita coisa ainda acabo cedendo ou aceitando comer - no meu caso já percebi que é ou por comodismo, ou por educação. Por isso, para ter total controle e consciência das coisas que não quero mais comer, porque sei que realmente não gosto, vou registrar absolutamente tudo por escrito e me comprometer a recusar esses alimentos daqui por diante! Vou riscar esse hábito de gordo definitivamente da minha vida...

Bom, essa era a dica que queria dar para todo mundo hoje! Espero que tenham gostado e que façam a lista! Garanto que irão se surpreender com as descobertas!!! (Se vocês quiserem, não sei se há interesse, eu posto a minha lista aqui...)


RESPONDENDO PERGUNTINHAS:


Sabe não sou nada disciplinada para marcar o que como, na verdade acho um saco fazer isso e com isso acabo não tendo noção de como estou. Qual é a sua motivação pra marcar, você anda com o caderninho e sempre marca tudinho, ou marca apenas 1 vez no dia. - Oi Dani! Minha motivação para anotar tudo o que como começou quando eu resolvi um dia - antes de começar a dieta e só por curiosidade mesmo - anotar o que tinha comido e ver o quanto havia ingerindo... Fiquei simplesmente chocada! Estava comendo muitooo a mais do que precisava pra manter o peso. E ainda achava que estava comendo "normal". Depois disso, comecei a anotar tudo! A cada dia que passa descubro erros e acertos novos... - como, por exemplo, o meu almoço de domingo, que foi uma grande lição par mim! Por isso, agora não consigo mais ficar sem registrar! Eu não ando com caderninho, não... apenas guardo mentalmente e logo após a refeição dou um jeito de vir aqui no computador repassar o que comi e contabilizar as calorias. No final do dia revejo o que ingeri e faço um balanço geral.


Tmbm estou nessa luta e procuro novos amigos para compartilharmos apoio psicologico. - Olá Fabiana! Seu blog está com o endereço errado... por isso não tive como entrar em contato com você! Estou a disposição para trocarmos informações e ajuda, tá?! Aguardo seu retorno....

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O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
1 danoninho - 60



Almoço
2 colheres de sopa de feijão - 60
2 colheres de sopa de arroz + 1 de mandioquinha - 140
3 colheres de sopa de carne moída - 130
1 picolé chicabon - 110



Jantar
1 fatia de pão de fôrma - 55
1 pão francês - 130
1/3 de berinjela assada com molho de tomate, queijo, azeite e temperos - 250
1 fatia de presunto light - 50
1 colher de sobremesa de requeijão - 30
1 fatia pequena de bolo de amendoim - 120
45g de nuttella - 260
1 banana - 90


TOTAL: 1.485 cal
Nossa, que tristeza! Comi mtooo além do que podia... Me deu um surto de fome e fui passando a mão em tudo que vi pela frente, hunf!!! Estou triste comigo mesma! Acho que o surto compulsivo está voltando, então vou ter que começar a fase 2 do meu cardápio, senão, vou pirar!


Eliminado por mim * 12:38 AM

 

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[segunda-feira, junho 26, 2006]

BALANÇO




SEGUNDA-FEIRA.... dia de fazer um balanço geral, pôr ordem nas coisas e recomeçar!

- Meu fim de semana: Tiveram duas jacadas feias uma na sexta e outra no domingo. Não foi nada de compulsão alimentar, muito pelo contrário, me satisfiz com quantidades bem menores do que as habituais (antigas) - que tinha antes de começar o regime. Mas mesmo assim acabei comendo coisas muito calóricas e gordurosas, não tive muita noção na hora do quanto de calorias estava ingerindo. Por isso que é tão importante fazer o diário alimentar e detectar as nossas falhas para corrigirmos. Agora sei o valor calórico dos alimentos que ingeri neste final de semana, e que até então não tinha comido estando de dieta. Mudança: comer corretamente essa semana, sem desobedecer os castigos impostos pelos excessos cometidos!

- Meu novo peso: Estou com 3,5kg a menos do que quando comecei o blog, ou seja, tenho a responsabilidade de essa semana de, no mínimo, manter isso! Esse peso menor me deu gás e ânimo para não desistir! Mudança: pretendo eliminar mais ainda até sexta-feira... Vou ganhar mais um coração, o que completará um total de 3 corações e que me dará o direito de comprar algum prêmio pelos três emagrecimentos consecutivos... Humm, mto bom isso!!!

- Meu blog: Estou realmente muito contente com as coisas boas e as pessoas maravilhosas que tem aparecido por aqui para lutar junto, comemorar as vitórias, conversar, partilhar as dificuldades, etc... Vocês fazem parte do meu sucesso podem ter certeza! Espero que isso seja recíproco e que eu também as ajude! Pois a coisa aqui dos blogs lights tem que funcionar no coletivo e não no individual! Obrigada pelos mais de 1000 acessos, isso é muito gostoso!!! Mudança: Vou trazer muitas novidades aqui pra vocês, me aguardem! E como se diz lá no programa Ídolos: "Não desgruda!!!" rssss...



PS: MENINAS QUE IRÃO PARTICIPAR DO DESAFIO DAS PODEROSAS.... ME MANDEM UM E-MAIL (danissima@gmail.com) PARA QUE EU POSSA ENVIAR O CÓDIGO DO SELINHO DO DESAFIO PARA VOCÊS COLAREM NOS BLOGS, HEIN....


BJOSSS



O QUE EU COMI HOJE?




Café da manhã
NADA - acordei agora




Almoço
1 pedaço de carne bovina - 130
3 colheres de arroz integral - 140
Alface + azeite - 30
1 bolacha integral de banana, aveia e mel - 35
1 danoninho - 60
1 leite fermentado - 50


Jantar
200 ml de leite desnatado - 70
1/2 mamão papaia - 50
1 fatia de pão integral light - 55
1 presunto light - 50
1 porção de queijo cottage - 30
2 bolachas água e sal - 70
1 colher de café de manteiga - 25
1 prato de sopa caseira de feijão - 200


TOTAL: 1.024 cal
Ultrapassei de novo!!! Hoje comecei a sentir que a minha compulsão está voltando... tô com medo!



Eliminado por mim * 11:43 AM

 

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[domingo, junho 25, 2006]

SEMPRE LIGHT E DIET


Atualmente não tem compensado mais consumir calorias extras quando estamos em casa com alguns alimentos "normais", diante da variedade e das boas opções de produtos lights e diets que existem no mercado. Certamente vocês já devem ter percebido isso também! Com algumas trocas no dia-a-dia é possivel diminuir as calorias, sem diminuir a quantidade e a qualidade do que comemos. E ainda por cima ingerir coisas mais saudáveis - com menos colesterol, etc... Mas o que sempre precisamos ficar espertas é se a troca compensa, tanto em relação ao valor nutriconal, quanto ao sabor daquele alimento - que deve ser agradável, do contrário, não compensa. Creio que refrigerantes, manteigas, maioneses, achocolatados, gelatinas são os itens mais interessantes e fáceis para cortar calorias no dia-a-dia sem perder o sabor e o prazer quando se saboreia. Já um chocolate, por exemplo, não vale a pena. O sabor do diet é desagradável e a redução calórica é insignificante. O negócio é sempre ir ao supermercado e ler os rótulos das embalagens, procurando saber se o produto tem realmente menos calorias e se o sabor é agradável também.


Essa é a minha dica de hoje! Comece cortando calorias da sua dieta com essa tática. Verá que não precisará comer menos e ainda usufruirá de produtos saborosos, mas com baixas calorias. Que tal dar uma guinada na sua dieta reduzindo estas calorias desnecessárias, hein??? Ou vocês querem continuar tomando refrigerante normal a vida inteira e ficarem assim....

Eu não quero mais isso pra mim não, de jeito nenhum!

(A foto é pra chocar mesmo e fazer a gente despertar pra vida!!! Pois sem limites podemos ficar deste tamnho aí...)

Beijo à todas!!!

Até amanhã!




O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
1 leite fermentado - 50



Almoço (fora de casa, numa churrascaria)
1 fatia média de lasanha - 400
2 tomates secos - 72
2 cebolas empanadas - 72
2 batatinhas fritas - 40
1 pedaço de queijo assado - 100
Salada de alface e beterraba + azeite -100
2 bolas de sorvete de flocos - 324


Jantar
PROIBIDA DE COMER


TOTAL: 1.158
Hoje lá no restaurante, mesmo pegando coisas em quantidade bem reduzida, acabei extrapolando a minha cota de 900 cal.... e passei das 1100 cal... o que me faria perder todas as estrelas conquistadas até agora... Porém, eu não tenho mais nenhuma estrela - por causa do meu castigo de sexta-feira. O problema é que como estava de castigo também não podia ter excedido assim, mesmo sem ganhar a estrela por 3 dias, então, a minha próxima refeição está suspensa! E ganhei tbm mais um dia de castigo, sem ganhar estrela! Fazer o que né? É errando que se aprende! Na hora não achei que tinha consumido tantas calorias a mais assim, só agora que contei aqui em casa, que percebi os excessos....


Eliminado por mim * 11:36 AM

 

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[sábado, junho 24, 2006]

VOCÊ É O QUE QUISER SER




De repente... ele cai, se machuca e grita:
- Aaaiii!!!
Para sua surpresa escuta a voz se repetir, em algum lugar:
- Aaaiii!!!
Curioso, pergunta:
- Quem é você?
Recebe como resposta:
- Quem é você?
Contrariado, grita:
- Seu covarde!!!
Escuta como resposta:
- Seu covarde!!
Ele olha para seu pai e pergunta aflito:
- O que é isso?
O pai sorri e pede para que preste atenção e, então, grita:
- Eu admiro você!
A voz responde:
- Eu admiro você!
De novo grita:
- Você é um campeão!
A voz responde:
- Você é um campeão!
O menino fica espantado, não entende. Então o pai explica:
- As pessoas chamam isso de ECO, mas, na verdade isso é a lei da VIDA. Ela lhe dá de volta tudo o que você diz ou faz. Nossa vida é simplesmente o reflexo das nossas atitudes e dos nossos pensamentos. Se você quer mais amor no mundo, crie mais amor no seu coração. Se você quer mais competência da sua equipe, desenvolva a sua competência. O mundo é somente a prova da nossa capacidade. Tanto no plano pessoal, quanto em qualquer outro, a vida vai lhe dar de volta o que você deu a ela.


SUA VIDA NÃO É UMA COINCIDÊNCIA, É CONSEQUÊNCIA DE VOCÊ !!!! -> Tô começando a compreender isso melhor... ufa!




O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
Nada - acordei meio dia e já fui almoçar...



Almoço
2 fatias de pão de forma light integral - 120
1 fatia de presunto light - 50
2 porções de queijo cottage - 60
1 colher de sobremesa de maionese light - 40
salada de alface e repolho roxo + azeite - 40
Lanche da tarde
1 leite fermentado sabor tutti-frutti - 50
1 danoninho - 60
200 ml de água de coco - 40


Jantar
Salada de alface + azeite - 40
3 colheres de sopa de arroz integral - 130
3 colheres de sopa de feijão - 60
1 banana - 90
1 bolacha maisena - 20
Lanche da noite
1 fatia de pão integral - 60
1 porção de queijo cottage - 30


TOTAL: 890
Aeeee! Castigo cumprido, rsss... Não ultrapassei a cota! Mas não vou ganhar estrela por causa do deslize de ontem... Mas tudo bem, tô tão feliz com o emagrecimento e o fato de não conseguido comer todo o lanche e a batatinha ontem, que continuo com uma super garra! rsss... Vamos ver como será amanhã... que terá almoço fora de casa!


Eliminado por mim * 2:40 AM

 

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[sexta-feira, junho 23, 2006]

PRIMEIRA VITÓRIA!




"Se alguém não encontra a felicidade em si mesmo, é inútil que a procure noutro lugar". (La Rochefoucald)


Gente, o tão esperado grande dia da pesagem chegou... e vocês não sabem a tamanha felicidade desde que subi na balança e vi que 2,5kgs foram detonados essa semana!!! Uma sensação de alívio, prazer e vitória com sabor de quero maissss!!! rssss... Isso daqui tá valendo todo o esforço pra não colocar uma "graminha" a mais na boca todos os dias! Agora estou com 82,5 - ah, a minha balança é dessas ruinzinhas analógicas ainda, mas já estou pesquisando para comprar uma digital e poder controlar melhor minhas pesagens!

Tenho que agradecer isso a mim, claro! Mas também a uma pessoa super especial que é minha amiga e "comadre", rsss... a Val! Te adoro, e se não fosse o teu empurrão e a força talvez não estivesse aqui no blog colhendo vitórias! Ah, e claro a todas vcs que tem vindo aqui e comentado!


Um gde beijo para todas!


E a minha dica de hoje é essa: se faça feliz!



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O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
1 leite fermentado sabor tutti-frutti - 50
1 danoninho gde -90


Almoço
Salada de beterraba, cenoura e couve (raladas e cruas) + azeite - 40
3 colheres de feijão - 60
3 colheres de arroz integral - 120
1 fatia de presunto light - 60
1 frutibar -100



Jantar (fora de casa)
1/2 pão francês - 60
2 colheres cheias de calabresa - 250, calculei mais ou menos
1 colher de sopa de molho tártaro - 90, tbm calculei mais ou menos

+ Madrugada (fora de casa)
1/2 Cheeseburguer - 200, tbm calculei mais ou menos
1/2 Saquinho de batata frita - 250, tbm calculei mais ou menos
3 colheres de maionese - 270, tbm calculei mais ou menos


TOTAL: 1. 640
Affffffffffff, q drogaaaaaaaaaa!!!! Gente, q coisa mais horrível... no dia em que tenho uma grande vitória... eu acabo jacando deste jeito. Sei q todo gordo tem explicação pra tudo... e eu tenho a minha. Agora - da tarde para a noite - fui ajudar em uma barraquinha numa festa junina e a única coisa q deu pra comer lá foi esse lanche de calabresa. Depois saímos de lá, e como estávamos com fome, paramos num auto-lanche.... acabei pedindo cheeseburguer e batatinha, e como amo a maionese de lá acabei extrapolando ainda mais!!! Buaaaaaaa.... perdi todas as minhas estrelassssssssssss!!!! Q porcaria, viu! Além disso, como estrapolei as 1.500, vou ter q seguir 3 dias de dieta à risca, mas sem direito de ganhar estrela! As duas únicas coisas que me deixam feliz nessa história toda é q mesmo jacando, não estrapolei as necessidades diárias, ou seja, tá tudo empatado e tbm porque tô passando muito mal por causa do que comi... pela primeira vez na vida! (e olha q foi muito pouco perto do que eu comeria se tivesse sido antes da dieta, pois teria comido todo o lanche e a batatinha e ainda teria tomado o milkshake q adoro). Meu corpo tá rejeitando feio o que comi, e tô achando isso L-I-N-D-O! rsss....


Eliminado por mim * 9:05 AM

 

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[quinta-feira, junho 22, 2006]

DESAFIE-SE


Olá meninas!!! Hoje tenho uma proposta para vocês....


Vamos nos desafiar? Mostrar e provar para nós mesmas que somos capazes de realizar tudo aquilo que sonhamos... Descobrir que somos mais fortes do que supúnhamos, e obter resultados jamais alcançados? Além de apagar definitivamente a imagem acomodada, medrosa e sem motivação que muitas de nós tínhamos antes de dar início ao processo de emagrecimento aqui com os blogs? Tentador, não acham? rsss... Bom, eu adoro desafios, tanto é que a minha dieta é quase um joguinho, onde eu desafio a comida, rsss... Se você quer vencer o desafio da balança e além de tudo fazer novas amizades, aceite este meu convite... A nossa amiga Leca (Leandra - http://leca2009.zip.net) está lançando o Desafio das Poderosas! Uma brincadeira séria e deliciosa para incentivar o bom andamento das nossas dietas!




Funciona assim: O desafio contra a balança será mensal e as 3 pessoas que mais perderem peso no mês serão as vencedoras. Todas as demais participantes deverão enviar, via correio, um prêmio de gratificação (uma lembrancinha ou um cartão) para elas.
Como participar? Enviar, nome, endereço do blog e endereço para correspondência para o e-mail: leca2009@hotmail.com (Você deve depois enviar tbm a pesagem inicial no primeiro dia de cada mês e pesagem final no último dia do mês para o e-mail acima).


O nome das três vencedoras será divulgado no Blog da Leca, além disso ela enviará via e-mail, para todas as participantes, a tabela com os resultados de cada uma e o endereço para envio dos prêmios, que deverão ser remetidos imediatamente. A inscrição para o mês seguinte será automática, valendo para peso inicial o peso final do mês anterior e poderão entrar novos participantes todos os meses, desde que enviem as novas inscrições até o dia 25 de cada mês.



Ps 1: Obrigada pelos comentários e os puxões de orelha! rsss... Prometo que vou me desafiar a não ficar mais sem comer no café da manhã!


Ps 2: Já estou linkando todas vcs aqui no meu blog tbm! Fico feliz que estejam gostando!


Eliminado por mim * 6:36 PM

 

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[quarta-feira, junho 21, 2006]

OLÁ MENINAS!


Olá meninas! Em primeiro lugar quero agradecer à todas pelas visitas (mais de 500 já, achei demais!!! rsss...) e, principalmente, pelos comentários super bacanas aqui no meu Blog! É muito legal trocar experiências, recadinhos, impressões e ver que não estou sozinha aqui nessa luta. Continuem visitando! Prometo que sempre vou colocar posts legais aqui pra vcs!

Hoje tenho uma dica para aquelas que também estão começando, mas estão perdidas com as calorias, ou não têm muita noção dos valores nutricionais, e queiram ter um diário alimentar básico e fácil para controlar a dieta! - sem necessariamente ter um blog.

A dica é o site: www.xsaude.com.br

Lá você pode se cadastrar gratuitamente, basta apenas dar um e-mail e fazer o login para ter a sua disposição um diário pronto onde você apenas insere o que comeu nas refeições e eles já calculam as calorias e o valor nutricional dos alimentos. É bem fácil e prático para quem não sabe mexer muito bem com computador. Há diferenciação entre as marcas e, além de tudo, você pode inserir algum alimento que não esteja lá, colaborando assim com o site e os demais usuários do sistema!

Espero que gostem dessa dica!
Beijos...


Ps: Estou ansiosa para a pesagem!!! É essa sexta-feiraaaaa! rsss


Eliminado por mim * 1:06 PM

 

O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
NADA - sei que tá errado ficar sem comer, mas eu tenho acordado tarde.



Almoço
1 batata assada grande - 140
1 colher de sobremesa de patê de calabresa - 40
1 colher de sopa cheia de requeijão (normal) - 60
1 colher de sopa de manteiga light - 80
1 fatia fina de queijo - 60
1 danoninho grande - 90


Jantar
1 colher de sobremesa de requeijão - 30
1 fatia de pão light integral - 55
1 frutibar - 100
1 banana - 90
2 bolachas maisena - 25
1 batata assada grande - 140
1 colher de sopa cheia de requeijão (normal) - 60
1 colher de sobremesa de manteiga light - 50
1 fatia fina de queijo - 60


TOTAL: 1.080
Buaaaaa! Não ganhei nenhuma estrela!!! Que ruim isso.... mas pelo menos não perdi as que tenho. Sei que acabei comendo a mais porque não comi a salada nem no almoço e nem na janta - super errado, mas hj não estava muito afim. Mas tá bom, não engordei e nem ultrapassei a cota máxima (1.100 cal), né?!



Eliminado por mim * 11:07 AM

 

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[terça-feira, junho 20, 2006]

E SE ELAS TBM FOSSEM OBESAS?



Sempre comprei a briga de que as pessoas têm que nos aceitar da forma como somos, e gostar da gente pelo que temos interiormente: jeito de ser, caráter, simpatia, etc... Pelo menos pra mim isso sim seria gostar de verdade de alguém... mas a vida infelizmente não assim... e essa minha teoria sobre "ver a beleza interior" é um conto de fadas hoje em dia! Quase que 90% das pessoas gostam da gente pela aparência e não pela essência! Tanto é que muitos não gostam de você quando te vêem e só passam a gostar e admirar quando lhe conhecem melhor, ou seja, quando "esquecem" a aparência e passam a ver o seu conteúdo... muito ruim isso não é? Bom, pelo menos eu acho né... porque beleza - e inclui-se aí ser magro - virou cartão de visita obrigatório, além de abrir muito mais portas... Caso contrário quase ninguém te quer ou te aceita. É assim na escola, na faculdade, no trabalho, nas baladas, nas turmas, etc... e isso tem tudo a ver com a rejeição que vai amedrontando e deprimindo dia após dia, e só quem passa compreende o que estou falando.
MAS... a questão que quero colocar aqui hoje pra vocês é diferente... e se fosse com o outro lado da moeda? E se elas, as famosas hollywoodianas - que tanto admiramos a beleza - estivessem acima do peso? Será que as pessoas também as aceitariam? Será que teriam namorados? Será que teriam tanta fama e oportunidades de emprego? Sinceramente, eu acho que tbm não! Aconteceria o mesmo que acontece quando estamos gordinhas. Acima do peso elas seriam apenas simples mortais, sem atrativos e com a aparência e o corpo limitados pela gordura.


CONCLUSÃO: ELAS SÓ SÃO DIVAS PORQUE ALÉM DO TALENTO, ELAS SE CUIDAM MUITOOO. SE A GENTE SE REEDUCAR NA ALIMENTAÇÃO, ATINGIR UM PESO LEGAL, E NOS CUIDARMOS... COM CERTEZA SEREMOS DIVAS TAMBÉM! LINDAS, PODEROSAS E ESBELTAS! BASTA APENAS QUERER...

EU QUERO, E VOCÊ?





Eliminado por mim * 1:38 PM

 

O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
NADA - fui pra uma entrevista e fiquei sem fome! (mas sei que tá errado ficar sem comer!)



Almoço
Salada de alface, beterraba, cenoura e couve (raladas e cruas) + azeite - 40
3 colheres de carne de panela com cenoura -130
1 punhado de batata palha -100
1 colher de beringela refogada -15
200 ml de água de coco - 40
1 danoninho grande - 90
1 pedaço pequeno de bolo simples com creme - 150


Jantar
Salada de alface, beterraba, cenoura e couve (raladas e cruas) + azeite - 40
2 colheres de carne de panela com cenoura - 90
3 colheres de macarrão - 150
1 biscoito integral de banana, aveia e mel - 35
2 'micro' pastéis de queijo - 120 (calculei mais ou menos)
1 mexerica - 50


TOTAL: 950
AHHHHHH, que pena hoje não conquistei nenhuma estrela! Q triste isso... mas pelo menos não perdi nenhuma das conquistadas, né? Ultrapassou pouquinho (50 cal. só). FAZ PARTE! rsss...



Eliminado por mim * 12:30 PM

 

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[segunda-feira, junho 19, 2006]

O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
NADA - acordei completamente enjoada! (hurgh!)



Almoço
Salada de beterraba, cenoura e couve (raladas e cruas) + azeite - 40
1 fatia fina de queijo - 60
3 colheres de sopa de macarrão -150
1 mexerica - 50



Jantar
Salada de alface, beterraba, cenoura e couve (raladas e cruas) + azeite - 40
1 fatia fina de queijo - 60
3 colheres de sopa de macarrão -150
1 hamburguer - 130
1 danoninho - 90
5 morangos - 20
1 sequilho -15

TOTAL: 805
Nossa, eu merecia umas 2 estrelas hoje! rsss... Mais uma pra semana que vem!!!



Eliminado por mim * 1:54 PM

 

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[domingo, junho 18, 2006]

RESULTADOS...



Bom, a minha dieta foi muitíssimo bem nesse final de semana! Estou impressionada comigo mesma, rsss... Até aqui em casa, onde o pessoal é bem crítico, já falaram, "Nossa mas você murchou hein!!!" rsss... Nem acredito, agora sim! Comecei a emagrecer e tbm começaram a cair várias fichas sobre o emagrecimento, coisas que nunca tinha percebido antes:


1. Nos 15 dias que antecedem a menstruação, ou seja, na TPM, não adianta o bicho pega mesmo, fico surtada, com várias compulsões, ansiosa, nervosa e acabo perdendo os limites. O problema é que só percebi isso agora, com 22 anos e obesa! Até quinta-feira passada eu não conseguia me controlar de modo algum, até que finalmente saí da TPM, coincidentemente quando recomecei a dieta... e não é que está dando certo mesmo? E o mais importante, sem deslizes quase! Conclusão: Vou ter que trabalhar minha cabeça e minha alimentação sempre quando chegar este período - e acionar um método que descobri, ainda secreto (rss..), e ver se mudo essa situação, afinal isso não pode continuar! Se der certo mesmo conto aqui pra vcs tbm!


2. As atividades físicas são muito boas, eu diria que até fundamentais, mas mesmo sem praticar nada, por enquanto, estou tendo êxito com minha dieta (e olha que só faz 4 dias que comecei). Então, a conclusão é que o segredo de tudo está em controlar a boca mesmo! Eu fiz academia 3 vezes por semana por 2 meses e comia em média umas 1600/1800 cal. mas só consegui perder 1 kg e ficar um pouco mais sequinha e isso me desanimou muito, pq eu comi tudo direitinho e não perdi praticamente nada! Meu corpo quis segurar as gorduras do jeito que estava fazendo... essa é a impressão que tive... então acho que essa idéia de comer menos, sem academia, pelo menos por agora é a melhor saída para dar uma guinada. E, outra, estou muito gorda pra ficar malhando, é triste, mas é a verdade! Quase morria pulando em cima do jump!


3. Infelizmente é preciso ter controle sobre tudo o que se come. Por já ter feito tantas dietas e reeducação alimentar achei que já soubesse o valor calórico dos alimentos que estava ingerindo, mas agora, que comecei a contá-las mesmo.... anotando absolutamente TUDO. Concluí que não sei NADA! Foi anotando e controlando tudo que estou ingerindo que vi que estava comendo muito além da cota necessária para o emagrecimento que desejava. Estava me iludindo com uma dieta que não era dieta, mas sim, uma alimentação indicada para quem quer apenas manter o peso - e definitivamente este não é o meu caso ainda.


4. A quarta ficha que caiu, e que eu acho a MAIS IMPORTANTE DE TODAS, é que restringindo a alimentação (com a dieta) eu sinto uma fominha sim.... claro! Eu sempre comi muito a mais do que estou comendo agora, e foram por anos e anos! Não é mesmo? Mais do que normal.... MAS a conclusão é... mesmo assim, eu NÃO ESTOU PASSANDO FOME!!! ou seja, SENTIR FOME NÃO É IGUAL A PASSAR FOME!!! É MUITO DIFERENTE!!! E outra... agora já no quarto dia.. não sinto mais tanta fominha como no segundo...


5. Resultado de fato, só vou publicar aqui na sexta-feira, o dia oficial da pesagem! Mas posso garantir que 2 kg já foram detonados! - eu não aguentei e dei uma espiadinha na balança, rssss...

É issso então! que venha a segunda feira!!!



O QUE EU COMI HOJE?



Café da manhã
1 fatia de pão light integral - 60
1 colher de sobremesa de requeijão - 40



Almoço
Salada de beterraba, cenoura e couve (raladas e cruas) - 0
1 colher de sopa de maionese com batata e legumes - 110
1 concha pequena de feijão preto - 50
3 colheres de sopa de arroz integral -130
1 danoninho grande - 90



Jantar
1 colher de sopa de maionese com batata e legumes - 110
2 fatia de pão light integral - 120
1 copo de leite desnatado - 70
1/2 mamão + 1 banana nanica -120

TOTAL: 900
Mais uma estrela conquistada!



Eliminado por mim * 3:15 PM

 

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[sábado, junho 17, 2006]

O QUE EU COMI HOJE?


Café da manhã
NADA - acordei já na hora do almoço, rsss...


Almoço
Salada de beterraba, cenoura e couve (raladas e cruas) + azeite - 40
1 colher de sopa de maionese com batata e legumes - 110
1 pedaço pequeno de frango cozido - 80
1 danoninho - 90 (minha mãe comprou do grande s/ querer, e ele tem 30 calorias a mais do que o pequeno)
Lanche da tarde:
1/2 frutibar light de morango (eca! não comprem desse sabor... maça c/ canela é mtooo melhor) - 50
1 pedaço pequeno de pão recheado com queijo e calabreza - 200


Jantar
Pão francês - 110
1 col. de sopa rasa de manteiga - 40
1 danoninho grande - 90
1 fatia fina de bolo simples de coco - 90


TOTAL: 900!!!
Ebaaaaaaa ganhei um estrela!!! (mas, só ficará habilitada daqui 7 dias, rss... Nossa, não quero perder mais nenhuma! Vou me esforçar bastante essa semana!)



Eliminado por mim * 2:59 PM